SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki. Czy jeszcze jakieś zmiany polecacie oprócz oczywiście urozmaicania. Pytanie z czystej ciekawości, rozumiem że przy redukcji nie potrzebuję więcej białka na noc? Zawsze kojarzyłem ostatni posiłek jako kombinację białko+ tłuszcz stąd tak uparłem się na ten twaróg. /SFD/Images/2016/5/31/4813284ec66644beaa533cc9eafd9cde.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2016-05-31 11:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Tak chodzi o redukcje i przerwe, redukcja to DEFICYT a deficyt to nie jest optymalny i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2022-01-23 19:42:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej w naszych organizmach, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Najlepiej zejść do co najmniej 12-13 procent. Z kolei wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2020-03-24 16:08:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Obwody i waga nic nie mówią... Jaki procent tłuszczu był, a jaki teraz jest ?? Na 20kg zrzutu powinna być rewolucja w wyglądzie, tu niestety rewolucji brak. Domyślam się, że wyciagniesz konkretne wnioski z tej redukcji i nastąpną redukcją przypniesz skośne brzucha powiedzmy na 8% fatu... Powodzenia. ;)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 18:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redu bez igiel

    Post
    Doping

    dla mnie to podejscie z dupy, skupiasz sie na srodkach zamiast na tym co naprawde w redukcji wazne czyli dieta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2013-11-11 19:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bf stanowiła jakikolwiek problem. W zasadzie kiedyś zdarzalo się że jadlem fruktozy i ponad100g na dobę (od dawna znaczną częśćwęgli dostarczam zowoców, zwłaszcza podczas redukcji), ale przy wyraźnej nadwyżce kalorycznej chyba nie zaryzykowałbym takiego rozwiązania, jest to jednak raczje intuicyjna obawa, nie racjonalizowałem jej jeszcze jakoś [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 22:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zma,a kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i na długo sie juz jej nie chce siary to przeszłosc, mam troche zapasow przywiezionych z zagranicy, pije tylko wieczorem przed snem wiec nie lacze z jedzeniem chyba po prostu skoncze tę napoczeta butelke i dam spokoj na redukcji, ewentualnie w niedziel sobie pozwole na troche luzu pozdrwiam Zmieniony przez - monika s. w dniu 2008-08-24 12:01:53

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13172 Data: 2008-08-24 11:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie miałem do tej pery problemów z apetytem, czy to na mecie, czy winie. Ale myślę, że w momencie redukcji akurat ten objaw nie będzie jakoś szczególnie uciążliwy;-). A sylwetka by wyglądała ok.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2013-02-22 09:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm, ciężko mi uwierzyć, że przy tej wadze i wzroście możesz potrzebować redukcji, to jeden. Dwa - raczej nie wzięłabym 5x5 dla początkującej kobiety, jako praktycznie pierwszy cykl. Jeśli robisz plank z +5 kilo przez minutę, to na 99% masz zły technicznie plank. Te wykroki z kettlebell też wyglądają dość podejrzanie w porównaniu do reszty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2016-01-26 12:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heh sorki ale zgadzam sie z Agentka ze chyba niewiele masz do redukcji. Jezeli nie masz zbytnio czego zrzucac a chcesz poprowic swoja figure to polecam fitness

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2005-12-02 22:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak, ja ćwiczyłem na głodnego bo tu na forum wyczytałem w kilku art. , że to sprzyja redukcji ... Jednocześnie wyczytałem też tu na forum, że powinno się zjeść lekki posiłek z węglowodanami prostymi, tak aby organizm nie spalał "mięcha" ... No to jak to jest ? jeść czy nie jeść ??? No i czy te płatki owsiane można kukurydzianymi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2009-06-26 10:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odpowiedzi i rady. Do tego pierwszego posiłku zapomniałem napisac ze dodaj białko z olimpu.W trakcie redukcji bede jeszcze zmieniał posiłki postaram sie o wszystkim pisac. Dzisiaj jeszcze sobie naprawie orbitreka i zaczne robic aeroby. Postaram sie robic kilka razy w tyg prawdopodobnie rano w dt i w porze treningu w dnt. Około godziny 21 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2009-06-25 15:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odpowiedzi i rady. Do tego pierwszego posiłku zapomniałem napisac ze dodaj białko z olimpu.W trakcie redukcji bede jeszcze zmieniał posiłki postaram sie o wszystkim pisac. Dzisiaj jeszcze sobie naprawie orbitreka i zaczne robic aeroby. Postaram sie robic kilka razy w tyg prawdopodobnie rano w dt i w porze treningu w dnt. Około godziny 21 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2009-06-25 15:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tricepsy ze nie mam siły na reszte cwiczen co powoduje powtórzenia ze śmiesznym cieżarem.gdy robiłem mase czy siłe to dochodziłem do 10 powtórzen i wtedy było ok.czym to jest spowodowane? zbyt małą ilością kcal w diecie czy moze poprostu przy redukcji zawsze sie tak opada z sił.szczerze mówiąc wydaje mi sie ze to jest troche za duze oslabienie...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2012-02-09 23:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eon - challenge

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja ostatnio kupiłem 2,5 kg białka, z Activlaba , narazie dobrze sie sprawuje, też jestem na redukcji i kupiłem białko bo boje sie że spale mieśnie;/

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2013-06-24 15:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u pływaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale chwila moment, chłopak ma 15 lat wazy bardzo mało a wy z nim rozmawiacie o redukcji? Czego? Twierdzisz ze jesteś wyczynowcem kolego a zachowujesz się jak anorektyczka Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 13:46:40

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2009-11-29 13:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PawMar - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i zakwasza, możesz się nabawić lekkich dolegliwości żołądkowych. Podgrzej go wcześniej troszkę. Co do węgli na noc to absolutnie nie widzę potrzeby przyjmowania ich podczas redukcji. Co do orzechów, to zdecydowanie lepsze są migdały, bo zawierają najwięcej magnezu z wszystkich orzechów, który jest Ci bardzo potrzebny. Cena jest taka sama. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2014-10-08 10:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe zdjecia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    no pozytywnie z grubcia ;]w normalnego czlowieka W tym przysiadzie to albo mi sie wydaje albo plecy opuszczone ostro podaj wymiary po redukcji a najlepiej uzupelnij profil w pace siedziales za co?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-02 20:24:58

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 10783 Data: 2008-10-02 20:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A z tymi produktami to chodziło mi o to że np zawsze jadłem kasze jęczmienna to teraz po 3 tyg redukcji zmieniłem na kasze gryczana, tak samo z chlebem był inny i teraz inny no i w sumie tylko te produkty się zmieniły oczywiście żadnych fastfooduw nie jem :P

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2020-03-23 09:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Alergik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po drugie aeroby plus trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 15:28:56

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2012-05-23 15:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)